Estamos ya inmersos en el verano. Piscinas, sol, playa, viajes y más tiempo al aire libre. Los niños son los protagonistas, pero son necesarias unas mínimas pautas para que los más pequeños puedan disfrutar de las vacaciones sin riesgos para su salud.
Por ello en el blog de hoy, os recordamos 6 puntos importantes:
- Protección frente al sol.
- Protección en el agua.
- Primeros auxilios.
- Deberes escolares.
- Recomendaciones ante los viajes.
- Fomento de un estilo de vida saludable.
Protección frente al sol
Proteger a los menores frente a la radiación del sol es fundamental para prevenir el desarrollo de las enfermedades dermatológicas.
Utiliza siempre cremas protectoras solares, con factor 30 o superior, preferiblemente factor 50, siendo recomendado aquellas con filtros minerales. Aplícalas 30 minutos antes de estar expuesto al sol y vuelve a aplicarlas cada dos horas y después del baño.
Evita además que se expongan al sol en las horas centrales del día, así como no practicar ejercicio en las horas de máximo calor.
Protege sus ojos con gafas de sol, siempre homologadas. También es recomendable otras medidas físicas de protección como sombrero, gorra.
Además, evita la deshidratación en los niños. Haz que beban agua de forma continua y zumos naturales. Al mismo tiempo, ofréceles fruta con abundante agua como por ejemplo el melón o la sandía.
Y en menores de 6 meses evita la exposición directa al sol, no siendo recomendado en esta edad usar en ellos cremas fotoprotectoras. La ropa es la forma más útil de protección. Son preferibles las prendas de manga y pantalones largos y de colores claros.
Protección en el agua
Todos los años mueren niños ahogados por falta de supervisión por lo que la medida más importante de prevención es siempre acompañar de cerca al menor cuando este en el agua.
Además, es recomendable enseñar a los niños a nadar y bucear desde pequeños.
Incúlcales también la importancia de conocer y respetar las zonas de baño y las señales de advertencia, así como las indicaciones de las banderas en la playa.
Recuerda que tú eres el mejor ejemplo para tu hijo, por lo que no te metas de forma brusca en el agua, ni te tires de cabeza sin comprobar antes la profundidad.
Primeros auxilios
Siempre es bueno tener unos conocimientos básicos para saber qué hacer en estas situaciones, ayudando a accidentados o enfermos repentinos mientras llegan los sanitarios.
Lo más importante en estos escenarios es conservar la calma y tratar de evitar nuevas lesiones o que se agraven las existentes. Es importante no mover al niño accidentado, salvo que corra peligro en el lugar en que está o haya que practicarle una reanimación cardiopulmonar.
Recuerda que la actuación básica en primeros auxilios se resume en:
- PROTEGER. Hay que hacer seguro el lugar del accidente.
- AVISAR. Llamar al 112.
- SOCORRER. Si la persona está consciente y es capaz de comprender, hay que tranquilizarle y ofrecerle confort hasta que lleguen los sanitarios; no es recomendable darle comida, bebida ni medicación. Si no reacciona, pero sí respira, hay que colocarla en posición de seguridad (posición lateral, extender un brazo por encima de la cabeza y flexionar la rodilla para estabilizarlo). Si no respira, habrá que iniciar la reanimación cardiopulmonar básica.
Deberes escolares
Si nuestro hijo/a debe realizar deberes durante el verano, podremos ayudarlo de la siguiente manera:
– Establece una rutina de trabajo y un horario regular.
– Organiza las sesiones de deberes. El descanso también es fundamental.
– Incúlcale habilidades organizativas. Si no sabe cómo estudiar, ayúdale a aprenderlo.
– Anímale a pedir ayuda cuando le haga falta.
– Elogia siempre su esfuerzo, mucho más que los resultados obtenidos.
Además, es importante que dediquemos y fomentemos un tiempo de lectura desde edades tempranas. Esto mejora la capacidad y el progreso lingüístico de los niños.
Recomendaciones ante los viajes
Si vas a viajar este verano es importante planificar tu viaje con antelación.
De entre las recomendaciones más importantes destaca la importancia de informarse acerca de las vacunas necesarias si es un viaje internacional.
Además, es recomendable preparar y llevar un botiquín en el que guardar cosas tan básicas como un termómetro, tiritas, suero oral o ibuprofeno/paracetamol, así como la tarjeta sanitaria europea o un seguro de viaje si vas a salir al extranjero.
Es esencial protegerse de los mosquitos sobre todo en aquellos lugares donde éstos pueden transmitir enfermedades como dengue, zika, malaria.
Fomento de un estilo de vida saludable
El periodo de vacaciones es una oportunidad para realizar y fomentar la actividad física al aire libre y en familia. Debemos por tanto reducir aquellas actividades más sedentarias como los juegos en videoconsola o en el ordenador por actividades en el exterior.
El deporte, además, produce beneficios para la salud de la infancia, enseña habilidades importantes de la vida y aumenta la confianza en uno mismo, por lo que es un hábito imprescindible para mantener un estilo de vida saludable.
En niños más pequeños, podemos introducirlo mediante juegos, sobre todo mejor si es en familia, siendo importante que los juegos y juguetes fomenten la igualdad y que sean seguros.
Además, debemos de recordar seguir una alimentación saludable, basada en verduras, frutas, legumbres, carnes, pescado, etc., no incrementando de manera desorbitada el uso de productos tipo bollería, helados, snacks, etc., los cuales deben reservarse de forma puntual.
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